发展髋关节屈肌群.ppt

术后6—12周内屈髋度数不超过90度,避免做矮软的椅子和翘二郎腿.

禁止屈髋90度

图8坐位屈髋(训练要求同左图)

前屈下不去,屈髋能力弱,久坐腰疼?都是髂腰肌惹的祸!

仰卧位,屈一侧髋关节至90度,并用弹力带绑紧该侧前脚掌,伸直双侧膝

动作4/step1 屈膝屈髋90度

屈髋屈膝90度 弹力绳扩胸保持躯干和下肢不动,吸气时双臂将弹力绳拉开

前屈下不去,屈髋能力弱,久坐腰疼?都是髂腰肌惹的祸!