仰卧屈膝上举抬腿,举腿训练简单版,人鱼线走起!

仰卧在地板上,屈膝,脚着地,提臀,脊柱呈一条直线. side plank dip

⑤仰卧单腿屈膝挺髋

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动作三,仰卧屈膝伸腿,拉伸股四头肌和臀部肌群

身体仰卧,单腿屈膝,双手手心贴地以稳定姿势.

仰卧在比较硬的地板上,一条腿缓慢抬起,开始屈膝

①仰卧屈膝,双腿与髋同宽,脊柱处于自然中立位,双膝保持90度角,双手