动作2 /仰卧屈膝迈步

【健康锻炼】图解《基本瑜伽术(四)》 中级瑜伽体式详解

今天给大家介绍一种"仰卧屈膝练习法"来锻炼大腿的股四头肌:仰卧位

5.屈膝卷腹

仰卧在地板上,屈膝,脚着地,提臀,脊柱呈一条直线. side plank dip

仰卧在比较硬的地板上,一条腿缓慢抬起,开始屈膝

2,仰卧屈膝夹球

仰卧屈膝举腿

仰卧屈膝 抓住椅子或沙发下面然后躺下,向前移动直到臀部接触到椅子