请看下图: 拉伸时采用坐姿,一只脚伸直,另一只脚屈膝,双手抱住

自重健身:坐姿屈膝 mp.weixin.qq.com

坐姿屈膝动作要领: 1)身体略微向后倾斜,双手抓住边沿,两腿伸直,双脚

坐姿屈膝收腹

5,坐姿屈腿式

坐姿屈膝收腹 -坐姿屈膝举腿收腹

长坐姿准备,屈膝勾脚尖,双手拉住脚尖向身体一侧拉伸,小腿后侧比目鱼

坐姿屈膝伸展瑜伽

曲线明显的腹肌怎么练?进行这几个动作就行,练腹很简单