3,深蹲 站直后屈膝下蹲到大腿和小腿呈90度,然后再站起归位.
屈膝下蹲运动
3个深蹲练习动作,解决深蹲站不稳的问题,帮你完成标准深蹲
动作说明双脚开立与肩同宽,腰背收紧,屈膝下蹲上体稍前倾,双臂后摆
图片内容是:屈膝下蹲
单腿蹲 要点:挺胸收腹,单腿伸直悬空,然后屈膝下蹲.
站在墙前,屈膝下蹲,背须要直,贴靠墙壁或靠在软垫上.
双脚套弹力带,向螃蟹一样 向旁侧横着走一步,屈膝下蹲 然后再返回,换
背部挺直紧靠墙壁,双脚分开与肩同宽,脚尖向前逐渐前伸,身体呈下蹲
稳定,向侧方迈出一大步,同时重心向侧移动,臀部向后向侧坐并顺势下蹲