保持躯干直立,双腿伸直;然后屈膝屈髋下蹲,保持躯干竖直运动,骨盆中立
山式站立进入幻椅式,准备好瑜伽椅注意先屈髋再屈膝,如果下蹲受限可以
双手轻扶双耳 屈膝深蹲 之后快速向上跳起 落地后迅速顺势下蹲
双手叉腰,双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲,脚跟离地,重心落在
二,单脚撑椅屈膝下蹲
保持躯干直立,双腿伸直;然后屈膝屈髋下蹲,保持躯干竖直运动,骨盆中立
山式站立进入幻椅式,准备好瑜伽椅注意先屈髋再屈膝,如果下蹲受限可以
双手轻扶双耳 屈膝深蹲 之后快速向上跳起 落地后迅速顺势下蹲
双手叉腰,双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲,脚跟离地,重心落在
二,单脚撑椅屈膝下蹲