直角坐姿做好,屈膝,双手放在膝窝处

膝盖损伤原因和该如何锻炼及保护.

6个瘦腿动作,专减大腿内侧赘肉

9半船式 挺胸,屈膝抬起腿部向上,保持腹部收送,胸椎上提,双手水平伸直

只有屈膝动作无法有效拉伸大腿前侧肌肉

保持在反桌子式呼气,收紧核心左腿屈膝靠近腹部吸气,伸直左腿每侧动态

术中伸膝屈膝状态

3.半屈膝蹲坐以及股四头肌拉伸

2, 站立屈膝运动