在屈膝同时增加身体后仰和顶髋则提升大腿前侧肌肉拉伸效果

右脚向后蹬,保持前脚半屈膝,吸气延展脊背,呼气

屈膝

下犬式准备,右腿屈膝向前; 左腿伸直贴地,身体直立; 右小腿平行髋部

修长小腿-单腿向前迈出半步,做屈膝的动作,感受另一条腿的拉伸感