肌自我牵伸:立位,舞蹈式侧屈,维持30s以上 臀中肌强化:侧卧,屈髋屈膝
屈膝结合伸髋才能充分有效地拉伸大腿前侧肌肉
侧卧,屈髋屈膝单手抓住脚踝稳定,收腹下侧腿上抬
仰卧屈髋抗阻 动作:起始时仰卧双腿屈髋屈膝90°,上身抬起双手顶膝
图片内容是:伸髋屈膝
4.屈髋屈膝锻炼 患者平卧,在不引起患肢疼痛下做屈髋屈膝练习.
屈髋屈膝运动,直腿抬高运动,下蹲运动,踢腿运动,有利于减少"冻结
步骤4.屈膝同时屈髋,髋膝一起动.
( )伸髋
屈髋屈膝90度,盆底正对膈肌,吸气时下方肋骨左右前后均有扩张(最好腹