时间:2022-09-12 03:58:48作者:大毛
1,俯卧在地上,腿部完全贴近地面,双手将上半身撑起,用力拉伸腹部 2
动作4/step1 屈膝屈髋90度
步骤4.屈膝同时屈髋,髋膝一起动.
"仰卧位,屈膝屈髋,手持药球来回移动.
在仰卧位,屈髋屈膝,小腿与地面平行,用手顶住膝盖,做静力对抗用力
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