4,学会放松和拉伸 长距离慢跑中,屈髋肌群,伸髋肌群,伸膝肌群,屈膝肌

20.长凳伸髋

wildfieldhealth |硬拉到底是练腿还是练背?

(髋关节在横切面做内旋外旋,冠状面做内收外展,矢状面做伸髋屈髋)

myprotein训练计划世间总有两全之美女生怎么练才能翘臀不粗腿

与屈髋相反,髋关节的伸展指的是股骨(大腿)与躯干前侧之间角度逐渐变

四点跪位屈膝伸髋

图中右腿即在伸髋状态下拉伸腰大肌

屈髋屈膝运动,直腿抬高运动,下蹲运动,踢腿运动,有利于减少"冻结