矫正骨盆前倾,重要锻炼核心肌群,仰卧屈髋这个动作不错
作为一组「对抗肌」,腘绳肌配合伸髋,股四头肌配合屈髋,共同维持着
髋关节屈肌的伸展运动
伸膝伸髋,身体回到中立位,双臂保持前平举;开始练习时,双膝屈曲,缓慢
屈髋向后(屁股后坐),上半身顺势前倾俯身,脊椎保持中立.
矫正骨盆前倾,重要锻炼核心肌群,仰卧屈髋这个动作不错
作为一组「对抗肌」,腘绳肌配合伸髋,股四头肌配合屈髋,共同维持着
髋关节屈肌的伸展运动
伸膝伸髋,身体回到中立位,双臂保持前平举;开始练习时,双膝屈曲,缓慢
屈髋向后(屁股后坐),上半身顺势前倾俯身,脊椎保持中立.