![20.长凳伸髋 伸髋图解](https://img.wumaow.org/upload/tu/112640796.jpg)
20.长凳伸髋
![21.俯卧伸髋 伸髋图解](https://img.wumaow.org/upload/tu/112640797.jpg)
21.俯卧伸髋
![练臀不粗腿,练腿屁股少发力,如何随心控制? 伸髋图解](https://img.wumaow.org/upload/tu/112640798.jpg)
练臀不粗腿,练腿屁股少发力,如何随心控制?
![图中右腿即在伸髋状态下拉伸腰大肌 伸髋图解](https://img.wumaow.org/upload/tu/112640799.jpg)
图中右腿即在伸髋状态下拉伸腰大肌
图片内容是:伸髋图解
![正文 1,侧卧于非优势腿的一侧,屈髋大约45度,屈膝90度,上侧的腿平行 伸髋图解](https://img.wumaow.org/upload/tu/112640800.jpg)
正文 1,侧卧于非优势腿的一侧,屈髋大约45度,屈膝90度,上侧的腿平行
![3,站姿伸髋注意:新手可以用手扶住墙抬腿保持平衡老手可以用龙门架 伸髋图解](https://img.wumaow.org/upload/tu/112640801.jpg)
3,站姿伸髋注意:新手可以用手扶住墙抬腿保持平衡老手可以用龙门架
![髋关节的伸展 伸髋图解](https://img.wumaow.org/upload/tu/112640802.jpg)
髋关节的伸展
![也就是说充分屈膝加伸髋才能达到拉伸股四头肌的最佳效果. 伸髋图解](https://img.wumaow.org/upload/tu/112640803.jpg)
也就是说充分屈膝加伸髋才能达到拉伸股四头肌的最佳效果.
![它对臀部的刺激很好,1.强化伸髋功能(臀大肌的主要作用);2. 伸髋图解](https://img.wumaow.org/upload/tu/112640804.jpg)
它对臀部的刺激很好,1.强化伸髋功能(臀大肌的主要作用);2.
20.长凳伸髋
21.俯卧伸髋
练臀不粗腿,练腿屁股少发力,如何随心控制?
图中右腿即在伸髋状态下拉伸腰大肌
正文 1,侧卧于非优势腿的一侧,屈髋大约45度,屈膝90度,上侧的腿平行
3,站姿伸髋注意:新手可以用手扶住墙抬腿保持平衡老手可以用龙门架
髋关节的伸展
也就是说充分屈膝加伸髋才能达到拉伸股四头肌的最佳效果.
它对臀部的刺激很好,1.强化伸髋功能(臀大肌的主要作用);2.