腰部的损伤的,另外在在起的时候还需要加入屈膝的动作,屈膝屈髋同时起

(髋关节在横切面做内旋外旋,冠状面做内收外展,矢状面做伸髋屈髋)

1,臀桥想练翘臀,但深蹲总是把握不好角度,容易后仰,不会髋关节发力,腰

下面的这组照片是两个伸髋动作,即跑步时蹬腿动作的对比图,不知大家

手撑地简笔画