屈髋肌会非常紧张,这需要的不是强化,而是拉伸放松!

在家里如何练就翘臀?

21.俯卧伸髋

( )伸髋

70.髋关节肌肉——屈髋肌的髂腰肌

4,学会放松和拉伸 长距离慢跑中,屈髋肌群,伸髋肌群,伸膝肌群,屈膝肌

很多人久坐而造成屈髋肌群长时间缩短无力,当站立时就不能很好伸展

如果下蹲深度过高,就没有让"髋关节落在膝关节下方时,就无法启动伸髋

加强侧伸展式中,骨盆的转动需要屈髋肌更好的启动,也许我们可以利用