屈髋的难易程度主要取决于伸髋肌群(拮抗肌)的紧张程度.

4,学会放松和拉伸 长距离慢跑中,屈髋肌群,伸髋肌群,伸膝肌群,屈膝肌

从腘绳肌的功能入手,我们来分析为什么要强化腘绳肌的训练?

20.长凳伸髋

是主要的伸髋肌.

在家里如何练就翘臀?

就没有让"髋关节落在膝关节下方时,就无法启动伸髋肌群",就没有达到

腘绳肌分为半膜肌,半腱肌和股二头肌,具有伸髋伸膝的功能,所以跟伸髋

伸展臀大肌是有一定帮助的