三,伸髋与屈膝动作结合才能有效拉伸大腿前侧股四头肌

仰卧抬腿 背部双脚屈髋屈膝支撑,腹部下侧发力带动双腿抬高,至大腿

从山式进入幻椅式呼气,屈髋屈膝臀部向后,踮起脚跟动态练习10-12次04

可以翻身,能够屈髋屈膝位呆着,如侧卧 可以使用步行器下地,但是患肢

动作要领:患者侧卧位,身体呈一条直线,下侧支撑腿屈髋屈膝,然后将