时间:2023-01-02 12:46:32作者:大毛
仰卧姿势,一腿屈膝顶住另一腿脚踝,慢慢靠近身体,双手扶脚踝和膝盖
比如,仰卧举腿,仰卧屈膝收腿等.
动作四:俯身屈膝举腿
仰卧屈髋屈膝夹球,每次20秒,重复3组 4.
仰卧,肩膀贴实垫子,下颌微收,头颈部保持延伸感, 分别屈膝抬起双腿
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