膝关节简易康复方案

站姿准备,屈膝,左腿前伸,膝盖可微屈,脚尖回勾,小腿后侧有明显拉伸感.

4,学会放松和拉伸 长距离慢跑中,屈髋肌群,伸髋肌群,伸膝肌群,屈膝肌

屈伸膝关节运动 双腿并拢,屈膝下蹲 ,坚持5秒后站起.

(伸膝,屈膝练习分别上,下午练习) 1.

坐位伸膝

【科普】膝关节置换术后正确的练习方法

方法2:让整个身体传动链放松,小腿肌群拉伸,直膝,屈膝.

屈膝结合伸髋才能充分有效地拉伸大腿前侧肌肉