侧卧姿势躺在床上,同时双手抱住膝盖向腰部靠拢,就像猫背部蜷起的姿势

侧卧,屈髋屈膝单手抓住脚踝稳定,收腹下侧腿上抬

仰卧位的屈膝仰卧位

动作8:仰卧贝壳式 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧

动作要领:侧卧位,屈膝屈髋呈45°,脚并拢,保证侧面肩,宽,外踝在一条

侧卧右腿屈膝前后摆动

侧卧,保持上述姿势.

墙上画着的侧卧体位示意图

2,侧身屈膝,将抱枕夹在两腿之间.