动作8:仰卧贝壳式 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧
侧卧屈膝,保持脊柱中立位,一手胸前支持,一手头顶上方伸展,吸气双脚
侧卧是公认最佳睡姿听听微脉医生怎么说
侧卧姿势躺在床上,同时双手抱住膝盖向腰部靠拢,就像猫背部蜷起的姿势
图片内容是:侧卧屈膝图片
侧卧举腿:侧卧姿势右腿屈膝放于左腿大腿内侧,身体微微后靠,保持平衡.
动作要领:侧卧位,屈膝屈髋呈45°,脚并拢,保证侧面肩,宽,外踝在一条
侧卧,屈髋屈膝单手抓住脚踝稳定,收腹下侧腿上抬
侧卧位:侧卧屈膝,头颈部和两膝之间垫枕头;改变体位时要绷紧腹部肌肉
2,侧卧腿开合