网易首页>网易号>正文申请入驻>侧卧位,屈膝屈髋90度,躯干保持稳定不
动作要领:侧卧位,屈膝屈髋呈45°,脚并拢,保证侧面肩,宽,外踝在一条
仰卧位的屈膝仰卧位
侧卧位,向斜后方抬高在上面的腿,腿要始终保持伸直,脚尖向前,最高点
图片内容是:弯腰屈膝侧卧位
4.侧卧腿外摆
立位,舞蹈式侧屈,维持30s以上 臀中肌强化:侧卧,屈髋屈膝,膝部加弹力
侧卧,屈髋屈膝单手抓住脚踝稳定,收腹下侧腿上抬锻炼动作四:侧卧下侧
双腿抬起的高度不要高于臀部的最高位侧卧提腿仰卧屈膝扭转练习过程中
侧卧左腿屈膝前后摆动