动作8:仰卧贝壳式 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧

侧卧姿势躺在床上,同时双手抱住膝盖向腰部靠拢,就像猫背部蜷起的姿势

侧卧抬腿

动作要领:侧卧位,屈膝屈髋呈45°,脚并拢,保证侧面肩,宽,外踝在一条

侧卧举腿:侧卧姿势右腿屈膝放于左腿大腿内侧,身体微微后靠,保持平衡.

6,侧卧屈膝

动作2 /仰卧屈膝迈步

侧卧左腿屈膝前后摆动

侧卧,保持上述姿势.