请看下图: 拉伸时采用坐姿,一只脚伸直,另一只脚屈膝,双手抱住

4,坐位伸膝训练

抗阻伸, 屈膝

上下山和上下楼梯的过程,可以描述为左右腿交替进行 屈髋屈膝—伸髋

(二)关节活动度(rom)练习 (伸膝,屈膝练习分别上,下午练习) 1.