腹直肌强化:仰卧,屈髋屈膝,躯干前屈,腰部贴于床面
仰卧屈髋屈膝夹球,每次20秒,重复3组 4.
屈膝提臀正确动作要领_屈膝提臀视频gif图解_hi运动健身网
①仰卧屈膝,双腿与髋同宽,脊柱处于自然中立位,双膝保持90度角,双手
图片内容是:仰卧屈膝提髋图解
仰卧位: (一)仰卧位: 1,去枕仰卧位 , 2,中凹卧位 , 3,屈膝仰卧位
仰卧体位,一下肢屈髋屈膝90度,另一下肢伸直抬离床面约30度,然后双
5,关节活动度训练 动作要领:取仰卧位,屈髋屈膝,每日1次,每次15-20min
取俯卧或仰卧位(趴着&平躺) 逐步进行腰椎屈曲(腹部垫枕;屈膝屈髋
仰卧挺腹动作要领:仰卧屈膝,脚平放地面,腹部绷紧抬臀,背部与大腿呈一