全世界都在心疼"明玉",那谁来心疼同样是女生的你呢?

鸽子式

▎赠送真人序列图示:消息回复:鸽子式热身(点击此文字查看如何消息回

第三个体式:单腿鸽子式左脚弓步向前,右膝跪下,然后向后伸展,这个动作

在鸽子式里,老师闭眼,感觉像是在休息, 而我只想退出体式,疼的要命.

为什么鸽子式好多人做不了

误区:"硬"的不是骨头,是肌肉 "硬".

鸽子式,趴着看手机,时间久了手臂很累,来个鸽子式后弯,锻炼双腿

2,鸽子式