背伸和跖屈
踝泵运动锻炼频次:跖屈,背伸运动每次坚持5秒,15~20次/组,每次5组,双
瑜伽伸背式总是驼背屈膝练不好 五种练习方式帮助完成 增强耐力
卷腹和仰卧起坐也都是大家喜欢的,做完一定要再练几组(上图)俯卧背伸
图片内容是:背伸的图
手与前臂保持一条直线,腕关节尽量不要产生向上的背伸
②踝关节背伸背屈运动:每个动作保持 10秒,重复20次/组,3-4组/天.
动作要点:这个动作是利用了背阔肌使肩关节后伸的功能.
背伸腹部拉伸
俯卧背伸
背伸和跖屈
踝泵运动锻炼频次:跖屈,背伸运动每次坚持5秒,15~20次/组,每次5组,双
瑜伽伸背式总是驼背屈膝练不好 五种练习方式帮助完成 增强耐力
卷腹和仰卧起坐也都是大家喜欢的,做完一定要再练几组(上图)俯卧背伸
手与前臂保持一条直线,腕关节尽量不要产生向上的背伸
②踝关节背伸背屈运动:每个动作保持 10秒,重复20次/组,3-4组/天.
动作要点:这个动作是利用了背阔肌使肩关节后伸的功能.
背伸腹部拉伸
俯卧背伸