拆了棉花腿,舒服多了

侧躺在床上或地垫上,如图,弯曲左腿膝盖,小腿与大腿成90度脚地收拢在

初生婴儿小腿弯曲图片 新生儿小腿弯曲图片

当你骨盆向前倾或者向前旋转时候(比如90度鞠躬),你就向上拉伸腘绳肌.

双脚位于身前18-24英寸处(45-60cm); 慢慢的弯曲膝盖至小于90度角