时间:2022-07-29 02:47:16作者:大毛
平躺在垫子上,伤腿举起,大腿和臀部成90度; 推拉膝盖和踝关节,越过
手推墙牵拉:手臂支撑地面,腰背挺直,双腿绷直;上身与双腿呈微大于90度
坐在坚固的椅子上.将膝盖弯曲成90度角,将脚放在地板上.
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