双腿上伸腿式和双腿锁腿式

保健瑜伽锁腿式下

做法:仰卧在垫子上,先进行双锁腿,然后再进行单锁腿.

以下为训练的体式图,按着图片顺序进行图示的体式锻炼即可哦. 1 2. 3.

7. 锁腿式