时间:2022-09-22 00:28:27作者:大毛
02,小狗式吸气,抬头延展脊柱,练习8-10次进入猫牛式,呼气,含胸弓背收
(3)保持此姿势15-30秒,3-4组即可.
否则不仅没有拉伸的效果,还会拉低足弓.
腰背肌功能锻炼
很少有人能一直挺胸直背,坐一会儿就会出现弓背弯腰的懒人姿势,时间长
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