时间:2022-09-22 00:28:27作者:大毛
2,小腿保持不动,缓慢弓背向后坐,使臀部尽量接触脚跟,手臂尽量向前伸.
躯干绷紧,下肢绷紧,臀部夹紧,腰腹处于一个不塌腰不弓背的姿势
step3:呼气,弓背,反方向活动腰椎,同时低头,下巴尽力靠向胸部,从而
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