的姿势时,慢慢向前弯曲效果会更好,而整个拉伸过程要尽量保持呼吸顺畅

可另外尝试用椅子边或扶手做支撑),站起来并保持站立10秒 行走

闭上眼睛,用一只脚站立,然后默念数字,根据保持站立姿势的不倒时间,来

step2:两腿往前伸跳,然后同时停下保持站立,这个动作会刺激你的脚踝和

可以保持站立的姿势进行拉伸