网红扭腰操,网红呼啦圈……锻炼之前,问问你的腰!

1 扭腰运动:双脚打开与肩同宽,双手插腰,上半身维持不动, 缓缓扭动

3原地踮脚尖运动,注意身体笔直站立,双手十指交叉放在头部之上,双脚