吸气,缓慢回到开始姿势 训练目标:收紧胸肌及上臂后侧肌肉

胸肌成为他进步最快的部位因为用上这7个动作

史上最全胸肌训练动图示例精英私教的练胸锦囊

不去健身房如何在家练好胸肌5个弹力带动作把胸肌练大练饱满

一套科学全面的练胸肌动作来看干货