舞蹈课堂随拍·颤压前屈 77耗:1.并腿颤压2.开腿颤压3.单腿颤压4.

压前屈

抱前屈(60秒一次) 要求:勾脚离地,膝盖贴紧地面,胯前推,肚子贴大腿.

练习内容:原地双脚前后开立,双脚屈臂前后摆动,动作持续做30秒 四.

训练腰部的柔韧性可以使舞蹈姿态更加优美,舞蹈动作更加舒展.