自重训练怎么练肩?7个自重徒手练肩的黄金动作_在家就能做!

8个徒手动作,练出d杯大胸肌!

练臂最佳5个徒手动作效果不输健身房练器械令人获益良多

徒手练肌肉,看看这些动作,你能坚持几个?

随时随地训练,7个徒手训练动作,省钱省心还可以随时训练