硬拉不一样:硬拉的8个变化式

哑铃硬拉 6.坐姿划船(seated row)

成为健身房中的硬拉王者,达到400kg硬拉必须要练的5个动作

硬拉,2-4组,每组5rm

第240讲:手把手教你做硬拉(下)