这份详细的硬拉指南一定要收好!|杠铃|哑铃|深蹲|肌群|直腿_网易订阅

⑤哑铃罗马尼亚硬拉

a: 双手各拿一个哑铃,双脚站立与肩同宽,膝盖略微弯曲,手掌朝向大腿

哑铃硬拉 肩部肌肉动作图解 1.直立哑铃交替前平举 2.

哑铃硬拉有效果吗 哑铃硬拉多重合适

哑铃动作2:哑铃硬拉动作解析:双手各持一只哑铃,膝盖略微弯曲,上身

动作5:屈腿半程哑铃硬拉

四,哑铃单腿直腿硬拉

直腿硬拉