中级:负重跨步剪蹲

个人认为用哑铃练习剪蹲要比背部负重杠铃的效果要好,因为哑铃练习

如何利用一对3公斤的哑铃,仰卧起坐和俯卧撑在家锻炼?

盘点十大经典腿部训练之保加利亚剪蹲,哑铃直腿硬拉

双臂水平叠合式转体剪蹲

剪蹲

4.剪蹲

① 肌肉耐力:通过三向剪蹲和横行霸道动作进行锻炼(每周3次,每次2组

①剪蹲姿势准备.单手持哑铃上举伸直且紧贴耳侧.