杠铃,t杆,壶铃,哑铃…已办妥卧推,臀推,肩推硬拉,划船,深蹲,剪蹲…已

16615:保加利亚剪蹲91练前腿26615:哑铃罗马尼亚硬拉91练

10次反复每侧双手各持一只哑铃,将一只脚架在凳子上下蹲,同时确保膝盖

让女性臀部翘到害羞的美体操 (图文)

x10个哑铃高脚杯深蹲x8个相扑硬拉x10个箭步蹲x20个保加利亚剪蹲x每边