巧用哑铃定一周增肌计划

哑铃高脚杯深蹲x8个相扑硬拉x10个箭步蹲x20个保加利亚剪蹲x每边10个

哑铃的单腿剪蹲运动解剖

哑铃剪蹲也可以用哑铃来练习,效果更好.

这个让下半身爽翻了的动作很多人却不爱做