了解经典腿部动作单腿直腿硬拉向后箭步蹲训练掌握标准教程

4,杠铃屈腿硬拉

单腿硬拉

直腿硬拉

一,单腿硬拉

哑铃直腿硬拉刻画股二头肌线条

单腿硬拉训练 每组10-15次; 完成2组. 刚开始可以不用壶铃,自重即可!

单脚硬拉——提升你的平衡性!

单腿硬拉——一个神奇的训练动作