先看一眼你的鞋底吧!

2,身体略微向前倾,保持拉伸 3,保持腹部收紧,腰背挺直,自然呼吸 站立

屈,右手握住右脚踝,向后轻微用力拉2,保持腹部收紧,腰背挺直,自然呼吸

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从下犬式开始左脚向前一大步进入战士1左膝和左脚尖同向,右脚尖内扣