增强体质钻石俯卧撑是一项能够锻炼全身肌肉的运动,很多人都以为

目标肌肉:胸大肌,肱三头肌动作要领:单手俯卧撑难度很大,但使用弹力绳

搁凳俯卧撑,锻炼胸肌徒手动作

可以通过单手俯卧撑来提升胸肌的整体力量和爆发力,通过单侧肌肉发力

80%跑者都会忽略的问题:想提速?光靠练腿还不够,别忽略这块肌肉