用鸟狗式来缓解背痛,,强化核心,增强脊柱抵抗负荷能力

推荐理由:鸟狗式也是一个相对温和的核心训练动作,对于腰背部有疼痛的

强化腰背动作:鸟狗式

鸟狗式四足支撑伸展动作正确姿势图解,增加核心力量维持脊柱稳定

"瑜伽狗"搞笑健身两不误,萌死人啦

瑜伽鸟狗式和后铰链式,是强化核心基础体式,初学者不妨多练一下

美丽的瑜伽女人做鸟狗姿势

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接上条分享鸟狗式(最基础的抗旋动作) 建议单边15到20下,3组,可用来