用鸟狗式来缓解背痛,,强化核心,增强脊柱抵抗负荷能力

那么多腰间盘咋就你突出,医生提醒:睡觉也要选对方法(男生为什么让你

狗鸟式

瑜伽鸟狗式和后铰链式,是强化核心基础体式,初学者不妨多练一下

腰椎间盘突出的预防和康复锻炼

针对腰突腰肌劳损核心不稳的狗鸟式训练

2.鸟狗式

有什么作用就像鸟狗式一样,这个针对"核心"练习将通过加强脊柱深层

核心力量训练:鸟狗式视频教学