初学者单盘坐练好后,可以练习双盘,闭目养神.

很多人在双盘练成以前,都要经历几个月的单盘练习,每次单盘都尽量保持

如何降服双腿之双盘——【降服其心,必先降服其腿】

如何练习单跏趺坐(单盘)和双跏趺坐(双盘).doc

坐姿又分为双盘,单盘,散盘,端坐等几种,采用哪种姿势并没有强制性要求