![每日健身 | 11个膝盖锻炼动作,预防膝盖受伤,强化膝关节 墙壁眼睛膝盖1v1](https://img.wumaow.org/upload/tu/365972778.jpg)
每日健身 | 11个膝盖锻炼动作,预防膝盖受伤,强化膝关节
![腰背贴紧墙壁,收腹,骨盆保持中立位,膝盖朝向第二脚趾方向,尽 墙壁眼睛膝盖1v1](https://img.wumaow.org/upload/tu/365972779.jpg)
腰背贴紧墙壁,收腹,骨盆保持中立位,膝盖朝向第二脚趾方向,尽
![头部,背部贴墙 臀部高于膝盖 膝盖上方发力 墙壁眼睛膝盖1v1](https://img.wumaow.org/upload/tu/365972780.jpg)
头部,背部贴墙 臀部高于膝盖 膝盖上方发力
![四,利用墙壁辅助,勾脚伸直膝盖脚后跟向下蹬去拉伸. 墙壁眼睛膝盖1v1](https://img.wumaow.org/upload/tu/365972781.jpg)
四,利用墙壁辅助,勾脚伸直膝盖脚后跟向下蹬去拉伸.
![【宅家办公篇Ⅱ】墙壁健身法 | 5.靠墙静蹲 墙壁眼睛膝盖1v1](https://img.wumaow.org/upload/tu/365972782.jpg)
【宅家办公篇Ⅱ】墙壁健身法 | 5.靠墙静蹲
每日健身 | 11个膝盖锻炼动作,预防膝盖受伤,强化膝关节
腰背贴紧墙壁,收腹,骨盆保持中立位,膝盖朝向第二脚趾方向,尽
头部,背部贴墙 臀部高于膝盖 膝盖上方发力
四,利用墙壁辅助,勾脚伸直膝盖脚后跟向下蹬去拉伸.
【宅家办公篇Ⅱ】墙壁健身法 | 5.靠墙静蹲