墙壁眼睛膝盖

1,后脑勺尽量靠墙2,下巴保持水平,头部稍微往后倾斜3,肩胛骨紧贴墙壁4

以低弓步准备,弯屈右膝盖右小腿脚背贴向墙壁左小腿垂直地面,双手放在

坐在椅子上,双下肢自然放松 用力收缩患肢大腿前部的肌肉同时伸直膝盖

7个动作预防膝盖损伤:加强平衡力 增强肌肉力量!_墙壁